777水果机安卓版下载

<small id='19st0'></small><noframes id='19st0'>

  • <tfoot id='19st0'></tfoot>

      <legend id='19st0'><style id='19st0'><dir id='19st0'><q id='19st0'></q></dir></style></legend>
      <i id='19st0'><tr id='19st0'><dt id='19st0'><q id='19st0'><span id='19st0'><b id='19st0'><form id='19st0'><ins id='19st0'></ins><ul id='19st0'></ul><sub id='19st0'></sub></form><legend id='19st0'></legend><bdo id='19st0'><pre id='19st0'><center id='19st0'></center></pre></bdo></b><th id='19st0'></th></span></q></dt></tr></i><div id='19st0'><tfoot id='19st0'></tfoot><dl id='19st0'><fieldset id='19st0'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='19st0'></bdo><ul id='19st0'></ul>

          1. <li id='19st0'><abbr id='19st0'></abbr></li>
          2. <tr id='7bs5v'><strong id='7bs5v'></strong><small id='7bs5v'></small><button id='7bs5v'></button><li id='7bs5v'><noscript id='7bs5v'><big id='7bs5v'></big><dt id='7bs5v'></dt></noscript></li></tr><ol id='7bs5v'><option id='7bs5v'><table id='7bs5v'><blockquote id='7bs5v'><tbody id='7bs5v'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='7bs5v'></u><kbd id='7bs5v'><kbd id='7bs5v'></kbd></kbd>

            <code id='7bs5v'><strong id='7bs5v'></strong></code>

            <fieldset id='7bs5v'></fieldset>
                  <span id='7bs5v'></span>

                      <ins id='7bs5v'></ins>
                      <acronym id='7bs5v'><em id='7bs5v'></em><td id='7bs5v'><div id='7bs5v'></div></td></acronym><address id='7bs5v'><big id='7bs5v'><big id='7bs5v'></big><legend id='7bs5v'></legend></big></address>

                      <i id='7bs5v'><div id='7bs5v'><ins id='7bs5v'></ins></div></i>
                      <i id='7bs5v'></i>
                    1. <dl id='7bs5v'></dl>
                      1. <small id='wnrte'></small><noframes id='wnrte'>

                      2. <tfoot id='wnrte'></tfoot>

                          <legend id='wnrte'><style id='wnrte'><dir id='wnrte'><q id='wnrte'></q></dir></style></legend>
                          <i id='wnrte'><tr id='wnrte'><dt id='wnrte'><q id='wnrte'><span id='wnrte'><b id='wnrte'><form id='wnrte'><ins id='wnrte'></ins><ul id='wnrte'></ul><sub id='wnrte'></sub></form><legend id='wnrte'></legend><bdo id='wnrte'><pre id='wnrte'><center id='wnrte'></center></pre></bdo></b><th id='wnrte'></th></span></q></dt></tr></i><div id='wnrte'><tfoot id='wnrte'></tfoot><dl id='wnrte'><fieldset id='wnrte'></fieldset></dl></div>

                              <bdo id='wnrte'></bdo><ul id='wnrte'></ul>

                            1. 您好!欢迎来到南京前程网   学员登录 | 学员注册 | 机构登录 | 机构注册
                              + 前程网微信
                              QQ登录
                              全国统一热线:400-019-0198
                              您所在的位置:首页 -> 看新闻  -> 文体才艺

                              瑜珈:美丽的秘密武器

                              来源:南京前程网    点击量:[61]    发布时间:2019-03-20    加入收藏

                              柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在的形象的同时,还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。瑜珈经典6式这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。1.树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿影要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。2.新月状:从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。3.武士II:从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切,你是非常有力量的武士。4.T形状:从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。5.半个月亮:从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡,抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。半个月亮教你安静下来。现在开始做它,可以巩固其他的动作。6.三角形:从山的姿势开始,右脚向后迈2脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心,臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。这个动作让你感觉自己在拉长,长高,充分地伸展你的身体。

                              [责任编辑: 1 ]
                              • 暂无机构发布信息。

                              QUANGUOTONGYIBAOMINGZHUANXIAN

                              777水果机安卓版下载400-019-0198

                              ZAIXIANZIXUN:

                              招生合作 | 广告合作 | 会员合作 | 网站加盟 | 网站介绍 | 诚聘英才 | 友情链接 | 联系我们 | 网站声明 |     
                              国家工业与信息化部网站经营许可证编号:苏B2-20110182  国家工业与信息化部备案号:
                              江苏省信息化协会会员网站 江苏省互联网协会会员网站
                              Copyright © 2005-2019 前程网 江苏指点前程信息科技有限公司 All Rights Reserved
                              网络支持:江苏教育在线 江苏招生考试网

                              百灵拼三张-Welcome 靠谱的棋牌---首页_Welcome 蓝洞棋牌官网送3金币---首页_Welcome 聚友棋牌官网下载安装-首页 035棋牌手游官网